Les bienfaits du Tai Chi
Le Tai Chi Chuan est un exercice tant interne qu’externe pour tout le corps. Exécuté correctement, chaque mouvement implique le corps entier. Le Chi (énergie vitale) circule partout dans le corps, de la tête jusqu’à la plante des pieds.
Le Tai Chi est un exercice mental et physique. Il vous apprend la détente, la concentration, la tranquillité, l’harmonie, la bonne respiration et l’équilibre; il renforce vos muscles, augmente votre taux de calcium, diminue votre pression sanguine, améliore votre circulation, etc.
Il faut du temps pour se sensibiliser au Tai Chi et le comprendre. Ainsi, plus vous l’apprenez en bas âge, plus vous en tirez des bienfaits. C’est comme avec les épargnes : plus vous commencez jeune, plus vous obtenez des gains.
Il arrive que des gens se tournent vers le Tai Chi lorsqu’ils sont atteints de maladies. On devrait pourtant apprendre le Tai Chi tant qu’on est en bonne santé car le Tai Chi prévient la maladie.
De nos jours, on passe de longues périodes de temps dans la même position devant l’ordinateur tout comme le font les enfants avec les jeux vidéo. Tous ces mouvements répétitifs finissent par causer des problèmes au niveau des poignets, des jointures et de la musculature. Les générations à venir éprouveront encore plus de problèmes au niveau du cou, du dos, des bras, des poignets et des doigts. Afin de prévenir ceci, il est important de ne pas rester dans la même position pendant plus d’une heure. Idéalement, on devrait se déplacer à chaque demi-heure et faire des exercices tous les jours.
La bonne posture est l’un des éléments les plus importants du Tai Chi Chuan. Si l’on observe la posture des maîtres de Tai Chi, on remarque que la tête, le cou et la colonne vertébrale sont toujours alignés en position verticale.
Le Tai Chi Chuan est un art martial qui n’exige aucune force physique. On peut le mettre en pratique dans la vie de tous les jours : en conduisant son véhicule, en faisant son travail, en pelletant la neige, en soulevant des objets, toujours en appliquant le principe d’utiliser la douceur. Ainsi, vous apprenez la façon d’effectuer vos tâches tout en conservant votre énergie. De la même manière, vous utiliserez la douceur à la place de la force dans vos relations humaines; la douceur sait vaincre la force.
Dès que vous connaissez les principes fondamentaux du Tai Chi, vous pouvez les mettre en pratique en tout temps et en tout lieu.
Sifu Grace Chui
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